MANUAL 長期的に病気にならないための10のヒント。

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MANUAL 長期的に病気にならないための10のヒント。

公衆衛生のアドバイスは、混乱することがあります。この22ヶ月の間に、私たちは公式声明がたいてい誤解を招くものであることを学びました。また、最適な食事パターンに関する多くの研究は、しばしば偏ったものである。科学者は、資金提供者の期待に応え、かつ/または、現在のものを支持するような形で研究を書くことが少なくないのです。

そこで私は、あなたが健康で充実した生活を送るためのマニュアルを作ることにしました。私は、すべての主張を科学的な研究によって裏付けますので、掲載されている情報を読み取ることができます。

1. マスクはしないこと。血中CO2濃度が上昇し、危険な菌類(https://go.nature.com/3UtjYnq)を吸い込むことになり、有害です。

2. 赤身の肉を食べることを恐れてはいけない。虫を食べなさい」と言わんばかりに、赤身肉は実は健康に良い。ただし、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸の比率がより好ましいので、購入する肉は牧草飼育のものであることを確認してください(https://bit.ly/2FbOkZ2)。

3. ケールを毎日食べるのはやめましょう。Netflixでドキュメンタリー「Fat, Sick and Nearly Dead」が放映されて以来、多くの人が毎日のグリーンをジュースにするようになりました。しかし、アブラナ科に含まれるグルコシノレート・プロゴイトリンは、甲状腺機能と相互作用する可能性があります(https://bit.ly/3Snz1gi)。

4. 化粧品の使用を控える。化粧品は一般的に健康にとても悪いものです。毎日化粧をせず、肌が呼吸するようにしましょう。また、アルミニウムを含むデオドラントは神経毒性があり、乳がんの原因になる可能性があるので避けましょう(https://bit.ly/3xFSJw7)。

5. 5.間食はしない。1日2食の健康的な食事を心がけ、朝食は抜くことを考えましょう。ほとんどのスナック菓子(チップス/クリスプ、キャンディーバー、お菓子)には、病気の原因となる砂糖とオメガ6脂肪酸が多量に含まれています(https://bit.ly/3LtGpER)。

6. 6. 消毒剤を常用しない。2年間のパンデミックの間、多くの人が24時間365日消毒剤を使うことが習慣になりました。残念ながら、それらはDNAを傷つけ、喘息などの呼吸器系の問題を引き起こし、生殖能力を低下させる可能性があるのです。心当たりはないだろうか?(https://bit.ly/3BX4fp7)

7. 24時間365日接続することを避ける。多くの人は、何かを逃すことを恐れて、数分おきに携帯電話を凝視しています。しかし、これは自尊心、睡眠習慣、注意力に害を及ぼします(https://bit.ly/2MYzG6y)。

8. 8. 定期的に運動する。ランニングをする、ウェイトトレーニングをする、庭仕事をする、パートナーとセックスをする。どのように体を動かすかは問題ではなく、実際に体を動かしているかどうかが重要です。運動することほど重要なことはほとんどありません(https://bit.ly/3DFdkV5)。

9. 9.日光を浴びる。多くの人が、太陽は癌を引き起こすと考え、恐れています。しかし、イビサ島のイギリス人旅行者のように日焼けをしない限り、それは迷信である。心血管と免疫の健康における太陽とビタミンDの重要性については、@sunfluencer (https://bit.ly/3dumTvd)をフォローしてください。

10. 社交的になる 社会的孤立の原則は、常識に反していることに他なりません。社会的な交流は、健康的な生活を送るために不可欠な要素です。そうでないと言う人は皆、あからさまな嘘つきです(https://bit.ly/3Uq69WL)。

sunshine! ☀️
サイモン博士

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